天天仰臥起坐能減肥嗎?堅持一個月能減多少?

多做有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的,通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯,最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等,運動可以消耗掉脂肪,但是如何在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪　1）合理安排三餐,早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的 2）飯後站立半個小時,飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱3）睡前5小時禁食,

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量,做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果,反過來說,若果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益, 仰臥起坐的正確做法如下:身體仰臥於地墊上,膝部屈曲成90度左右,腳部平放在地上,平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝）,否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量,再者,直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔,容易對背部造成損害,根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置,因為雙手越是靠近頭部,進行仰臥起坐時便會越感吃力,