怎麼樣加快基礎代謝

基礎代謝率是指恒溫動物在靜止、清醒、空腹狀態下,其熱中性區內的代謝率,基本就是呼吸心跳,維持體溫的消耗,一般不會變化的,減肥還是在於運動和飲食兩方面,飲食方面不是簡單地少吃,而是既要營養全面,又要降低高能量的食物攝入,還有就是要慢慢減,不能心急,要有幾年這樣的長期打算,隨著年齡的增長,身體內新陳代謝的速度會隨之下降,一般來講,從25歲到35歲的這十年間,如果你不做額外鍛煉,那麼身體每天消耗的熱量會減100卡,但即使這樣,我們仍可挖掘新陳代謝的潛力,專家為我們提供了保持乃至加速體內新陳代謝速度的方法,讓你輕鬆減掉更多的重量,

新陳代謝是我們身體中的小發動機,它每天每時不停地為我們身體燃燒熱量,保持體內各個部位的正常運轉,由於遺傳的原因,一些女人的脂肪燃燒會,有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式.而重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式.每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡.排在第2位的是心肺運動.根據強度不同,心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%,並且可持續至練習結束之後的12小時.運動量每增加一個等級,身體就會將新陳代謝的速率提高10%.