減肥蔬菜沙拉

最好的減肥方法是節食和運動.節食不是不吃飯,而是要少吃,每餐吃到七成飽,注意飲食要盡可能清淡,少油少鹽,以蔬菜為主,平時可用苦瓜片泡水喝,很苦,但是堅持一個月肯定有效,可以在家多做做運動,瑜伽是個好方法,可以買本書或者光碟跟著做,貴在堅持.一直以來,很多明星都熱衷於把水果蔬菜沙拉當做減肥食品,因為它不僅美味,還能幫助肌膚保持水潤,大家可以嘗試, 建議你可以選擇適合你自己的減肥蔬菜沙拉的,祝早日減肥成功,

減肥蔬菜沙拉建議你試試看以下一些的
四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量, 做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁,功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,排除肺部毒素,
繽紛蔬菜沙拉
材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許,
做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味,
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的功效,可以排出腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度,

減肥蔬菜沙拉,本著人體需要各種不同營養元素的原則,一直吃某一樣或者某幾樣食品,會導致身體缺乏一些必需的營養元素,蔬菜沙拉算是比較營養健康,但是畢竟不能替代所有食物,想瘦身應該是先考慮健康問題, 每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長期堅持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪,讓你的身體得不到更多的營養,單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀.

減肥蔬菜沙拉建議你試試看黃瓜雞蛋法 ,每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了.是很好的刮油辦法. 原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質,果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷,雀斑和皮膚過敏.黃瓜還能清熱利尿,預防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處,

減肥不能只靠飲食,還要結合一定的體育鍛煉,這樣減肥成功後,能較持久的保持下去. 飲食主要是少吃一些富含油脂類的食物,他們在體內轉化成脂肪儲存起來,早上吃一些碳水化合物,如米飯.提供能量.午飯照常吃,往返吃一些蛋白質,晚飯儘量在六點鐘前吃,之後就不要在進食了,到第二天早餐前,有十多個小時時間,機體有足夠時間脂肪動員.每天再做一個小時的有氧運動,消耗一定的熱量.堅持下去會瘦的!