長期失眠，深度睡眠很久沒有超過4小時了

病情分析： 長期失眠這個可能與大腦植物神經功能紊亂引起失眠。平時生活不規律，或者精神過於緊張，勞累等不良導致。另外就是需要排查下生活不良等。
指導意見： 服用百合棗仁茶有改善。可以繼續服用。平時多吃些蓮子，百合，薏苡仁小米粥。可以靜心安神，有助於改善失眠。也可以通過中醫調理。

你好，你所說的情況可以睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，不玩手機，創造安靜的睡眠環境，也可以調整心態，改變情緒，你所說的中成藥，有一定的效果，如果不行的話，可以使用維生素B一，如果還不行，可以使用安定藥物，比如阿普挫侖。