高中生吃什麼可以快速長個?

想快速的長個不是單純光吃就可以的。
首先要飲食均衡，不挑食，多吃水果蔬菜，補充vc，多吃骨頭類增強鈣的攝入，再就是多參加體育運動，增強骨骼韌性。

18歲要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和品質.
建議多參加體育鍛煉，長高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上.每天固定10~30分鐘的上述運動,就墊定良好的長高基礎。

這個階段是生長發育的第二個高峰，首先建議平時飲食多樣化些，多吃引起含蛋白質高含鈣高的食物，保證有充足的睡眠，適當的運動
平時可以適當的補充些鈣劑，如碳酸鈣，配合些維生素D同服來促進鈣的吸收，祝健康