最近學習很焦慮和煩躁，老是靜不下心來學

問題描述最近學習很焦慮和煩躁，老是靜不下心來學，老師和家長給了許多的壓力，最近的一次大考沒有考到理想的成績。而且初二的時候，經常都是邊玩邊學的，現在初三了要很專注的學，我覺得我根本沒有辦法做到，我應該怎麼辦呢