中午要睡多長時間為好,請專家指點

中午午休對於身心健康都可以起到保健作用，對於下午的工作都可以提高效率。特別對於心腦血管患者特別有益。:
午睡的時間不宜過長，一般在一個小時為宜，沒有時間午休的話可以打個盹，也可以起到養足精神的作用。

午睡時間不宜太長，太長了反而不好。:
午睡你可以睡半小時到一小時。沒有時間的話，十分鐘也是管用的。

您諮詢的是午睡的問題。午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，可以使下午的工作效率增高。:
一般來講午睡的時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。午睡時間過長起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。另外要睡覺時保持充分的放鬆，不要飯後即睡。飯後即睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收。