怎麼樣預防失眠?治療失眠的有效高招。

失眠症是一種常見病症,嚴重影響人的精神和情緒。現在針對此病症的治療方法已有很多，對於頑固性失眠，一定要進行藥物治療、行為治療、心理治療等三個方面的聯合治療。:
建議使用藥物治療，同時晚上定時就寢，早晨定時起床，注意白天情緒的調整，儘量保持平和自然的心態，需定時休息，睡前避免興奮和緊張的腦力活動，不喝濃茶、咖啡，避免飲酒。儘量改善睡眠環境條件，學會自我入靜和鬆弛訓練。希望我的回答對你有幫助！

簡單方法，可以使用酸棗仁研成粉末沖服，每天10g，對於改善睡眠有較大好處。:
或者可以服用成藥人參歸脾丸配合天王補心丸（或者安神補心丸亦可）你可以考慮找個水準較高的中醫進行中藥湯劑治療，中藥治療效果較好，可以較快改善而達到徹底解決的目的。西藥僅僅鎮靜催眠藥物比如安定等副作用較大，不推薦首選。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.