中年女性的便秘在日常生活中該怎麼防治

根據您的描述考慮有可能是因為胃腸功能紊亂造成的病症。不要太過擔心。
建議多吃些促進消化的食物，容易消化的食物，適當的加強體育鍛煉。可用參苓白術散調理治療。

對於便秘啊最好是食療啊用發好的木耳，生熟都可以，取木耳適量，用香油涼拌，加一點醬油，每餐食用。你可以試一試。
另外便秘最好用飲食調節，多吃粗纖維的食物，綠色蔬菜是首選，菠菜，芹菜、大白菜，適當吃粗糧。

建議你選擇金雙歧等益生菌類藥品，儘量不要喝常潤茶，因為含有蒽醌類的番瀉葉成分
養成良好的排便習慣，每天不管有沒有便意，選擇固定的一個時間，去廁所蹲，目的是培養排便反射

您說的情況可以吃點嗎丁啉或者舒肝和胃丸之類的觀察看看，注意調理心情
要注意養生保健，飲食調養，俗話說三分治，七分養，可見調養的重要性，少吃生冷食物刺激性食物

習慣性便秘最好要配合藥物治療。
飲食上要清淡，易消化，多食蔬菜水果，少吃辛辣食物。