怎樣能正常,什麼事情總往不好的去想

從您的情況來看，你這應該屬於強迫症一類的情況，屬於心理類的問題
建議您到當地的心理諮詢師那裡去看一下，希望能幫到你

生理上來說你的情況是由於心脾兩虛引起的。經常胡思亂想，而勞心傷神，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩等情況。
建議你可以去看下中醫的，臨床治療以歸脾湯為基礎，根據患者的身體情況臨證加減，同時結合合適的藥物進行輔助性的治療。