青少年頸肩痛的治療方法

可以做理療、牽引緩解。平時要注意保持一個良好的生活習慣，不要總是低著頭玩電腦、玩手機等等，容易導致頸部不適。

1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。也可以藥物封閉治療。痛點藥物封閉治療可以有效緩解疼痛，改善患肢的活動度，同時多做上肢的活動鍛煉，多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。

"頸椎病在臨床上可分為多種類型，如頸型頸椎病、交感神經型頸椎病、椎動脈型頸椎病、神經根型頸椎病等。青少年一旦患上了頸椎病，便會感到肩頸酸痛、有牽扯感、頭痛、眩暈，上肢作麻，嚴重的還會聽到局部骨摩擦音，這都將嚴重影響青少年的學習和身體發育。專家指出，治療頸椎病並不容易，所以平時應做好預防。具體措施如下：1、在經過約30分鐘的學習後應做一次定時休息，輕輕讓頸部以各種不同的方法轉動。2、睡覺時床墊不能太軟，切勿趴著睡。如果你習慣仰睡，枕頭不得高於一側肩寬的2/3。如果習慣仰睡，枕頭不得高於一側肩寬。3、良好的姿勢對脊骨的良好運作有幫助，坐下來時將背部輕微地彎曲，最好在下腰部墊一個小枕，但不要使腰椎過度向後彎曲。4、睡眠之前將枕頭放置在膝下，平躺15分鐘，使肌肉放鬆呈自然的姿勢。需要注意的是，青少年頸椎病和老年頸椎病從本質上是有區別的，只要積極的進行治療患者大多可康復。因此青少年患者及家長都不要有過大的心理負擔。"

"康復操可改善患者頸部的血液迴圈，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。2.前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。 3.旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。 4.搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次. 5.頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。6.雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的"