我是健身愛好者平時都注意哪些飲食

你好，飲食一般主張多食瓜果蔬菜，根據運動量適當加強營養，清淡飲食，慎吃辛辣等剌激性食物。

你好，你這種情況的話主要注意儘量不吃油膩油炸還有高熱量的食物，另外就是注意葷素搭配。

你好 平時適當補充營養，不要吃高能量，高脂肪食品，忌油膩辛辣食物 忌煙酒。

你好。很高興為你解答。只要不吃肥厚油膩食物。控制每餐的攝取量。問題應該不大。希望我的回答能給您幫助。

你好，飲食儘量清淡，避免吃辛辣、油炸、煎烤、海鮮類食物，避免熬夜；避免搔抓和熱水燙。

你好，根據您的描述，應該控制飲食，營養均衡。儘量的不要吃生冷辛辣的東西。

你好，根據你的描述，如果一鍛煉肌肉為主的話，建議飲食注意蛋白質的攝入。平時注意補充水和維生素，可以吃一些含鉀豐富的食物，如牛奶，香蕉等，有利於緩解疲勞。