便秘孕婦怎麼辦

便秘可分為功能性便秘和器質性便秘兩種.功能性便秘多由排便動力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）,結腸痙攣,進食太少,水分缺乏,食物缺少纖維素,直腸排便反射遲鈍或消失,無定時解大便的習慣等原因造成的.器質性便秘多由部分性腸梗阻（如腸粘連）,巨結腸,腸道外疾病壓迫腸道,直腸肛門疾病（如痔瘡）等引起懷孕以後胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,蠕動減弱,同時由於腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加,所以孕婦更容易發生便秘.孕婦便秘以功能性便秘為主. .

食物太精細,消化後不殘留廢渣,糞便的量自然就少.所以,吃纖維多,不能消化的食物,殘渣多,就能每天有大便.主食應該米,面和雜糧混食,這樣有利於提高主食中蛋白質的生物利用價值.副食應以蔬菜為主,最好是新鮮的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,這樣可以促進腸蠕動,防治便秘.當然,各種水果也是不可缺少的.堅果類的食物中多含有大量的油脂,能夠潤腸通便,也應該多吃.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯,蘿蔔,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便.食用果膠含量多的食品,如蘋果,香蕉,胡蘿蔔,甜菜,捲心菜,柑橘等可軟化大便,減輕症狀.

便秘有很多方面引起。懷孕時因為體內激素增多造成腸蠕動和腸張力減弱，運動量少，妊娠子宮和胎兒壓迫直腸，糞便在體內積累時間延長，如果嚴重還會形成痔瘡。孕婦睡眠不足也會引起上火，導致便秘。多吃蔬果雜糧，多喝水，少吃辛辣或刺激性食物，定時排便，適合孕婦的輕度運動也要經常做，促進腸道排便能力

1.每天多喝一些白開水或淡鹽水,可以補充水分,使腸道內有足夠的水分.2.吃一些富含纖維素的水果和蔬菜,促進腸蠕動.3.粗細糧搭配吃,飲食避免越吃越精.4.早晚喝一些蜂蜜水5.不要吃辛辣刺激性的食物.

飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物 1,宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘渣.2,平時應多喝水,有助於大便軟化.3,適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.4,在烹調菜肴時可適當多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等. 5,適當進食一些含B族維生素的事物,如豆類,粗糧,甘薯,馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動.6,忌食烈酒,濃茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃葷腥厚道的事物.7,保持正常進食的良好習慣.節食,偏食,無規律進食,都對胃腸道的正常功能有不良影響. 8,切忌勿暴飲暴.9,不要久站久坐,一個小時就要活動一下.