男，21歲，常常魘住，魘住了怎麼辦啊？謝謝！

常常魘住也就是睡眠癱瘓症，就是醒來卻突然發現全身不能動彈，可以聽見周遭的聲音和事物，卻發不出聲音，有時還會有幻覺。是一種正常的生理現象，是因為當我們處於某種狀態的時候骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態而無法動彈。建議發病時閉眼感受一下自己的身體所在，靜下心來依次想想自己的四肢或者認真聽聽自己呼吸聲，有助於傳遞和釋放神經衝動至相應肌肉，可促進恢復。也可以放下恐懼，盡情去享受這種狀態，這樣可能會恢復得更快。預防的方法是平時不要太勞累，注意休息。