老年便秘食譜

"您好,便秘一定要多喝水,經常便秘者可在早餐前20分鐘飲1-2杯涼開水,可刺激腸胃,引起便意.同時飲食應有規律,要多食粗植物纖維之類的食物,以增強胃腸蠕動,經常吃香蕉之類的水果,蜂蜜,全麥粉麵包,有助於保持大便暢通。平時多吃蔬菜和水果也有幫助的,生活要有規律,特別要定時排便,適當服用輕瀉劑助於排便。"

"便秘首先注意排便習慣和生活習慣的問題.引起便秘的原因有很多,同時便秘也會引發其他的疾病。多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜,香蕉,梨,蘋果,苦瓜,黃瓜,荸薺,白菜,芹菜,絲瓜,黃花菜等；少吃肉類和動物內臟等高蛋白,高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物；經常參加體育運動；腹部按摩也有助於排便,方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩,早晚各一次,每次50-100次。"