潤腸通便的食物

便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，採用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物回饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，採取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。

多吃粗糧，多喝書。可以試試盤龍雲海排毒養顏膠囊，盤龍雲海排毒養顏膠囊益氣活血，通便排毒。用於氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、座瘡、顏面色斑，還能夠幫助減肥。

潤腸通便的食物雖然市場上的導瀉藥物和排毒保健品琳琅滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學的飲食，輕鬆“解秘”。 （1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質， 鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。 （2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。 （3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。 （4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。 （5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。 （6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。 女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、優酪乳、青梅幹、烤紫菜也能幫助緩解便秘。 ●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便乾燥問題。 ●青梅幹：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。 ●優酪乳：飲用優酪乳後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解優酪乳形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

飲食調理 1.水果可以平素養成吃水果的好習慣：譬如紅果乾、蘋果、香蕉、梨、柑橘等富含纖維素高的水果。但對於胃腸道功能不好者，水果宜飯後食用。2.蔬菜平素多吃富含纖維素高的蔬菜：譬如筍類、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌類、香菇、銀耳等。3.粗糧飲食上可以多吃粗糧：麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白等。4.早晨空腹飲食晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的堅果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）。5.飲食禁忌忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚飯以清淡為主。6.習慣養成良好的生活習慣以及排便習慣。以上皆為針對潤腸通便的食物這個話題所做的回答，僅供參考，希望對您有所幫助，同時希望詳情諮詢專業醫生。