運動北部肌肉放鬆

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運動北部肌肉放鬆長期玩電腦會導致頸椎病,從而導致背部酸痛 1.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,後伸及旋轉運動,臨床上稱之為“米”字操.既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力

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運動北部肌肉放鬆平時較少參加運動的人，初次參加體育鍛煉或一次鍛煉時間過長，往往有局部的肌肉酸痛。其實，肌肉酸痛是一種正常的生理現象，是一種對運動不適應的反應，不必擔心。只要繼續堅持鍛煉，過幾天就會消失。如果痛得曆害，可用毛巾局部熱敷或洗個熱水澡，也可用手按摩痛處，或擦些舒筋活絡酒或松節油等。 為了避免肌肉酸痛，初次參加鍛煉時要控制運動量，運動量要由小到大。每次運動前後都要做好準備活動和整理活動。

運動北部肌肉放鬆四肢無力 有些人在劇烈運動大量出汗後，會出現精神萎靡，四肢無力等症狀。這是由於大量出汗，使身體內的水分喪失過多所引起的。當人失水量超過體重的2%時，就會感到口喝;超過6%時，便會出現口幹、尿少和軟弱無力。 鈉和鉀都溶解在體液裡，隨著水分的喪失，鈉、鉀也不斷地排出體外。當體內鈉、鉀減少到一定限度時，就會出現精神萎靡、四肢無力;嚴重者，還會引起血壓降低，神志昏迷，甚至危及生命。因此，在劇烈運動大量出汗後，應及補充身體所需的水和鈉、鉀。解決辦法就是緩緩地多喝一些淡鹽水，或是加鹽的清涼飲料，或者吃一些鹹菜。因為食鹽的主要化學成分是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、氯化鎂和氯化鈣等。