怎樣利用經期來減肥

您好，月經期前一周由於孕激素分泌水準升高，體內鈉水瀦留、體重增加，常常有乏力、精力下降、運動量減少，而且食欲增加，所以這段時間減肥效果不佳.而月經後的一周，雌激素水準逐漸升高，此時沒有了鈉水瀦留，食欲比較容易控制，而且這段時間的精力相對較好，適合運動鍛煉配合飲食控制來減肥，往往能起到較快的效果。
提問人的追問： 2010-11-8 20:36:26哦，醫生，謝謝你的回答，那麼在月經期運動能減肥嗎？還有，你說的太准了，我下個星期要來了，就感覺這個星期控制不住的想吃東西，說的太准了。那麼這個星期特別能吃，會不會反彈回去呀
專家補充：： 2010-11-8 21:02:02您好， 月經期子宮內膜剝脫出血，是不適宜運動特別是儘量避免劇烈運動的，所以月經期應停止運動減肥，可以適當飲食控制來鞏固減肥效果。食欲好的時間段可以通過進食熱量低、含糖量少的食物來既滿足食欲又能避免攝入過多的熱量：需要避免的是甜食、糕點、糖果、冷飲、甜飲料、油炸食品、肥肉、肉湯等，代之以水果、綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、豆製品、優酪乳、綠茶等低熱量的食物來避免反彈。如果食欲好的時候多吃一些是很容易反彈的。