一天跳繩300下可以減肥嗎？

剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。

你好！從你的年齡和你的而體重看，如果你的身高沒有過160釐米，那麼你確實有點胖。應該杜絕零食，加強鍛煉來控制體重的額增加。 跳繩是一項很好的運動，它不但可以增加你的身體協調性，還可以減肥增加身高，但你一定要堅持才好，不能跳幾天就停下，那麼反彈就更嚴重。