男性如何正確減肥跑步多長時間如何節食

綠瘦2代：國家特批減肥保健產品，一切源于植物草本精華，無需運動，無需節食，輕鬆快樂減掉脂肪，適用于各類減肥人士。收腰平腹、淨腸排毒、美容塑形效果更好！絞股藍.海藻.決明子.昆布.枸杞子.山楂.荷葉.萊菔子.仁兒茶等，精選珍貴天然植物精粹，無副作用。口服,每天早飯前半小時服用1次,每次2粒,服用後當體重達到理想標準時,請減量.(1粒/次/日) 服用1-2個月以上,等機體穩定後再停用。綠瘦2代官方網站：lvshou2

您好，目前市場上減肥藥物有很多，但大多都沒有實際的作用。個人認為，想要減肥，還是應該以運動和少吃脂肪類食物為主，最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，跑步的話效果更加好，這樣熱量消耗最大，最有利於減肥。

建議不要使用減肥產品，副作用大，反彈厲害。建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

對於你現在的情況來說減肥關鍵的還是堅持正確的做法就可以達到減肥的目的，採取正確的減肥的辦法 你可以每天跑步但是一定必須要出汗，同時要注意飲食，千萬要注意不要吃那些高糖，高脂肪的食物