怎麼在一周瘦10斤

您好，減肥不要依賴於減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的。個人認為還是應該從運動和飲食上著手，建議可運動減肥，堅持跑步或去健身房在專業技師的指導下進行緩解，平時應控制飲食，控制睡眠，注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆漿、優酪乳等。

你好，一周減10斤，會有點緊張，一定要有毅力首先，零食、甜食必須遠離，一點都不要沾了，每餐的食物都要清淡，少吃米飯，可吃些粗糧，油膩、油炸的及甜的食物不要吃，而且每餐都要比平日減少3分，多飲水，加快新陳代謝，每天至少有半小時的運動。祝您瘦身成功！