減肚子最有效最快的方法是什麼?

最快最健康的方法只有二種:以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制,而運動常使人難以堅持,許多運動又會使你的臂和腿增粗；通過用營養調理提升人體基礎代謝率（增加熱量消耗）,用植物攝取高營養低熱量的調理方法,它既把熱量控制好了,同時又幫你提升體內的基礎代謝率,讓減肥變得更加容易,更多疑問可點擊本人名字直接線上邱邱諮詢,讓你減肥後顧無憂

1. 要改變飲食習慣,
吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪,
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神,而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮,
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪,
每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌,缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士,其腹部最容易出現“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變壞,
在日常生活細節裡,如果你稍稍注意一些基本守則,那麼平坦的腹部仍會長伴左右,
進食時消除緊張感
　許多人的腸胃很敏感,特別是女性,可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導致經常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結腸炎,日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜（假如把電視機開掉）,咀嚼要夠充分,
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起,
食用健康食品
優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起,
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化,
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少,
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平,同時可以每天在腹部做環行按摩,
增加礦物質,避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大,可以試試吃富含鐵（水果、乾果鈣（乳製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物,這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經期前綜合症,

控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優美的體態姿勢,

減肚子可以做針對腹部的訓練,比如仰臥起坐,剛開始的時候每天50個,然後每天慢慢增加10個,直至每天100個堅持下去,
平時養成飯後不馬上坐下的習慣,因為飯後就坐下很容易囤積脂肪在腹部也不利於消化,
然後配合喝亦舒堂桑葉荷葉茶,桑葉有很好的利水消腫作用,荷葉含有多種有效的化脂生物鹼,能有效分解體內的脂肪,並且強勁排出體外,所以減肥期間配合喝桑葉荷葉茶也是挺有效果的,