本人51歲，男，從事腦力勞動。遇事較真

問題描述本人51歲，男，從事腦力勞動。遇事較真，感覺思慮過度，導致失眠有3年。現在每天晚上九點半睡覺，很快就睡著。一點左右醒來，醒後有時兩個小時不眠，有時醒後也能繼續入睡，但淺睡多夢，翻來覆去，白天無精神，有時頭痛，記憶力下降，很痛苦。沒有看過醫生，只是自己吃過安神補腦液、朱砂安神丸、歸脾丸、人參歸脾丸、穀維素及U1、活力蘇口服液，不定時地間隔幾天睡前吃一粒安眠藥（效果不錯）等。懇請幫忙指教