21天減肥法食譜

21天減肥法一共分為三個階段,1:前3天:斷食療法（注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水）,建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,2:中8天:蔬菜水果餐,不可過量（注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段）,3:後10天:可正常飲食（注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物）,

合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體,合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!