我163,104斤,大腿有點粗,該怎麼減

很高興為你解答：根據你提供的資料，你的體重稍微的偏重了一點點，運動的方式減肥是最好的。
想減掉大腿的脂肪，已運動的方式最好的，你可以平時多鍛煉，長袍，騎自行車，都能很好的減肥，單運動量不宜過大。

163,104斤是很標準的身材了。只要平時從飲食上控制一下，然後多做一下大腿部的運動就可以了。
建議平時晚飯規定在5點之前，如果晚上餓了，可以吃一些水果，建議吃柚子，柚子有減肥的功效。晚上可以規定一個確定的時間慢跑40分鐘到一個小時，慢跑對減大腿很有效。晚上睡覺之前可以做一些腿部運動，比如等車輪。