怎麼樣可以讓腿變細

肌肉比較多減起來就需要一些時間和毅力了、首先要在身體脂肪含量低的基礎上減然後戒掉一切肉食因為肌肉的主要組成部分是蛋白質為了減掉肌肉就要限制蛋白質的來源不過不要全戒蛋白質可以用牛奶雞蛋等代替、然後做小腿的小重量多次數的肌肉練習目的是消耗肌肉可以用提踵來做一組做50個做3到5組做完後及時抻拉
同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練習這樣可以使攝入的蛋白質往這些地方去而不是到小腿上去