就像扭到筋一樣怎麼回事

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大前天鍛煉身體,跑步,第二天醒來,腰與大腿間有根筋好痛,走路不好走,健身教練說兩天就會好,但是現在還是走路那根筋會痛,怎麼樣才可以通那根筋哦?拜託我去按摩師傅那里弄下可以好波?