經期減肥最快秘笈

所謂的經期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期,在這四個階段,生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經,也就是月經期,
經期減肥最快秘笈
在瘦身減肥期這段時間,可以減緩節食計畫,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、魚、葡萄等,並搭配緩和的運動,到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”,則是最恰當的經期減肥最快秘笈；至於生理期來之前的“緩慢期”,可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備,生理期每次經血排出的量約在80CC.左右,不過在月經這段期間,許多女性因為身體虛弱,因此常以補充體力為藉口,並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖,自動成為“巧克力的解禁期”,其實不是,吃高熱量的事物就是會發胖的,沒有所謂的解禁期,

生理表現時間計算:月經後第7～14天
女性一般在月經第14天排卵,雌性激素分泌到達頂峰後,此時開始減少,而孕酮分泌開始上升,雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機,這是你一個月中感覺最棒的時間,無論是心情還是身體都很有活力,喜歡運動和各種挑戰,
經期減肥最快秘笈

- 運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時,每星期至少保持7個小時以上的運動量,
- 最有效的經期減肥最快秘笈方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計畫,讓他知道你的生理週期,他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標,
- 跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量,對於想要經期減肥最快秘笈的人來說是最佳選擇,
- 此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動,比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類,因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的,不去運動簡直是浪費,
這就是我為你解答的經期減肥最快秘笈的答案,希望你可以減肥成功,祝你可以愉快的生活下去!