減肥瘦身秘笈

減肥瘦身秘笈體重超出正常範圍的朋友們,當你們因為這個原因而自卑苦惱不已；因為尋找不到適合自己的減肥方法而苦惱不已；因為肥胖而覺得人生充滿陰影；因為肥胖被別人冷嘲熱諷；還有看著商店裡琳琅滿目的漂亮衣服又摸摸自己的大肚子痛苦萬分的時候,我要恭喜你們拿起本的書,讓我可以和你們分享我八個月成功減去120斤體重的減肥經驗和心得,

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減肥瘦身秘笈第一章成功減肥第一步一減掉思想上的肥胖

要有一個超級堅定的決心一我非要減肥成功不可,決不中途放棄

快速減肥是個最大的謊言

第二章趙奕然減肥”秘笈”——快樂原地組合跑步減肥法

原地組合跑步減肥法第一步:準備一個舒適的隔音腳墊

原地組合跑步減肥法第二步:確定一個適當的跑步時間

原地組合跑步減肥法第三步:選一部你喜歡的影視作品

原地組合跑步減肥法第四步:跑步動作和要領

原地組合跑步減肥法第五步:快樂組合減肥

第三章針對性的減肥“秘笈”

一、針對超出標準體重50%以上的超級胖友

二、針對超出標準體重25%-50%的胖友

三、針對超出標準體重20%以下,基本趨於標準體重的朋友

第四章塑造完美身材一針對特定身體部位的減肥”秘笈”

一、塑造完美身材一減掉肚子上面的松皮和妊娠紋

二、塑造完美身材一減小腹

三、塑造完美身材一減臀部和大腿贅肉

第五章非常減肥日記摘要

結束語

減肥瘦身秘笈工具/原料
運動減肥要訣一:到戶外運動
研究發現,在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十,在戶外,相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響,運動的身體會受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏,因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習者在戶外運動會受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量,比起在跑步機上鍛鍊,戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量,另外,新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣,也能幫助練習者堅持更長時間,