在一個月內減肥想要一套方案,我體重170斤

營養飲食結合適當的運動是最好的減肥方法。
建議你睡前4小時不要吃東西，清淡飲食，多吃粗纖維食物比如香蕉，芹菜，不要吃垃圾食品，每天運動半小時以上才會達到減肥的效果，另外建議你看看鄭多燕減肥操，嘗試跟著做，很有效果呀，很高興幫助你。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

據您描述：想要減肥。
建議早晨清淡健康飲食就好，少油膩，中午吃點蔬菜饅頭。或者米飯肉。晚上少吃點或者不吃，支援單一的水果。晨起喝杯蜂蜜水。適當加強有氧運動，配合堅持喝花茶，效果不錯。
以上是對“我想在一個月內減肥想要一套方案，，我體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！