男人肚子大想減肥怎麼辦?

40歲―50歲

這個年齡段的人,肌肉的柔韌性和體力逐漸下降,這時鍛煉應注意適可而止,

推薦運動:慢跑或快走,

腹部練習:仰面平躺,雙腳緊緊併攏後上抬10釐米,保持約20秒後放下,重複做20次,

運動強度:脈搏達到每分鐘90—100次,

運動頻率:慢跑每次20分鐘以上,快走1小時左右,均為每週兩三次,腹部練習每天2組,

注意事項:快走時以感覺呼吸加快,身體微微出汗為宜；腹部練習時,動作要緩慢,