辦公室瘦身方法有哪些

想要減肥瘦腿可以試一試坐在椅子上,抬起一條腿,伸直,立起腳尖,膝蓋用力,保持10秒鐘,然後換另一條腿,接著伸直雙腿,慢慢放到地面上,用力拉腳尖,這些抬腿動作可以防止腿部浮腫,讓您擁有美麗雙腿,

朋友 減肥主要是在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 優酪乳還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就可以.

形成合理的飲食習慣對減食療法的實施與維持非常重要,採取的方法可有減慢進食速度,少食多餐,餐前喝水或飲飲湯等.細嚼慢嚥,合理分配三餐,做到“早吃飽,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝飲料.運動方案應根據患者機體狀況制定.一般採用中,小強度長時間的有氧運動,如快速步行,慢跑,游泳,登樓梯達30分鐘以上,這樣才能有效消耗脂肪.高強度短時間的運動不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的負擔.運動時間段的選擇以飯後60--120分鐘最為有效,同時最好避開淩晨和深夜的時間段,也不要飯後立即運動.運動頻率以每週3--5次為宜,如果疲勞不持續到第二天,每日都進行運動也可以.整個運動方案的實施要循序漸進,逐漸達到最佳運動量,然後長期堅持.祝你減肥成功.

全部症狀才2個月,我就胖了10斤,希望得到辦公室減肥的妙招 指導意見:
辦公室裡鍛煉法:
1,頭俯仰,雙手交叉抱在頭後對抗運動,效果更好
2,頭側屈,用力向一側屈,感到酸痛時,停止片刻,再向另側屈
3,頭繞環,要緩慢旋轉繞環
4,肩聳動,一肩高聳一肩下降或兩肩同時向上聳動或兩肩一上一下向前後環繞旋轉
5,體側轉,坐位,上體轉動
6,腿抬伸,坐著,小腿直伸,腳面繃直,臀部也可離席,停片刻,放下,再抬.
7,膝夾手 兩手握拳,拳眼相觸夾在兩膝間,兩膝用力擠壓兩拳.
8,體放鬆 端坐,全身放鬆,眼微閉,屏出雜念,呼吸深長,意隨氣運達全身舒松.
只要飲食控制加以鍛煉,何愁身形不苗條!

根據您介紹的情況,辦公室減肥,方法很多 指導意見: 辦公室屬於室內,需要您自己根據場地的大小,因地制宜的去指定鍛煉方法,比如跳繩.比如帶一個啞鈴,臂力器在辦公室.等等.這需要您根據您個人的情況而定