瘦腹瑜伽動作

推薦眼鏡蛇式
1、俯臥,雙手在肩部下方,雙腿併攏,
2、吸氣,雙手臂慢慢伸直,並向上伸展整個身體前側,眼睛向上看,保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部,保持這個姿勢正常呼吸6～8次,(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音,全身舒展的感覺真好!)
3、吐氣,慢慢彎曲手臂,讓腰部、胸部、頸部依次回到地面,恢復俯臥的姿勢,可重複這個姿勢3～5次,

脊柱扭轉式:
1、坐於地上,兩腿向前伸直,並腰背挺直；
2、彎曲左腿,將左腳放在右腿外側,右腿向左後側彎曲；
3、將左手放於身體背後地面,右側手肘鎖住左腿膝蓋；
4、呼氣,儘量將身體向左後方轉,從而扭動脊柱；
5、轉到極限處,