小學生如何健康減肥?

你這樣的年紀不建議節食減肥，以免影響到身體正常發育，需要考慮一度運動消耗脂肪為准。飲食上需要保證營養充足，主要以素食為主，少吃肥膩的葷菜的。平時需要堅持長期運動鍛煉。可以長期跑步，打球，羽毛球，跳繩等等方式都可以的。每天堅持一小時左右，大約兩三個月會有效果。

肥胖主要是由於過食肥甘油膩，或運動量少，熬夜，久坐等，造成脂肪堆積。可以保持適當運動鍛煉，每天半個小時以上，多吃點調理腸道的食物。如決明子，冬瓜皮，薏米等，

要想健康減肥，就是邁開腿，管住嘴，意思是多鍛煉身體，多活動，飲食有規律，一日三餐按時，不要暴飲暴食，儘量不吃零食，主要以飯食為主，零食最容易發胖，平時多吃新鮮蔬菜和水果，最主要就是多活動，而且做運動要堅持，每天必須做。

從你年齡和身高體重的比例來看，現在體重確實超過了正常體重，一般情況下身高153，體重在80到95斤左右比較正常，需要適當的進行減肥。你現在正處於生長發育階段，不可以通過節食減肥的方法來減肥，不然會影響第二性征的發育和身體的長高，可以通過運動和控制飲食的方法減肥，比如經常跑步，不要吃零食，慢慢可以瘦下來的。