高考食譜,請給開個,應吃什麼,怎樣吃,不能吃什麼等等

關於高考生食譜，您可以參考一下：早餐：必吃：牛奶一杯、雞蛋一個、飯後一個番茄（其他水果亦可）;主食：饅頭、包子、燒餅、豆沙包、雞蛋掛麵、雞蛋炒飯;副食：火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、鹹鴨蛋;小菜：拌胡蘿蔔絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲。午飯、晚飯：必吃：考後一杯優酪乳或果汁、主食100克至200克、魚肉菜一種、豆製品菜一種、素菜一種。主食：饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米麵豆麵白麵發糕、軟米飯、麵條;炒菜：炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、炒胡蘿蔔絲、白菜炒海帶、水煮魚、幹燒魚;湯菜：排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、紫菜湯;粥類：小米粥、大米粥、玉米麵粥、綠豆粥。:
建議您的孩子在考前飲食和平時飲食最好不要變動太大，但原則上應以清淡為主，多吃一些易於消化的食物，在肉類搭配上不要只吃豬肉，要多吃魚類和禽類。祝您健康！