補腎,有什麼好一點的食物補法嗎?

我今年26歲，剛結婚不久，每晚都ML，一兩個星期之後，我就覺得自己精力大不如從前了，幹一些重活就開始體力不支，分析是腎虛引起的症狀。
推薦幾種補腎的食品。山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。干貝：又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

補腎的食物有山藥、豬腰子、核桃、枸杞、黑色食品（例如：黑豆、黑米等）。芝麻，黑米，豇豆，黑豆多吃黑色是食物了，另外可以多吃動物的腎臟，也可以起到補腎的作用，還可以天天拍打腰部33下。