女人睡眠不好怎麼樣調理

你的情況是因為長期生活作息不規律以及睡眠品質差導致的,所以皮膚不好暗淡,睡眠品質不好建議建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘