血壓偏高如何用食物進行治療

問題描述包大夫你好，我今年三十九了，最近測量出現血壓偏高的現象，低壓100~~~高壓140，平時就有偶爾出現頭暈的現象，到醫院去CT檢查也沒有發現什麼。像我現在的血壓情況，如果在不吃藥的情況下進行食物治療，請問都是吃那些蔬菜的效果比較好