心煩失眠怎麼辦

養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期;週末時不要長時間賴床。 日常生活中要做到寢時不言談，不思索，先睡心，再睡眠;即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠品質。睡得好，起床後精力自然充沛。