游泳減肥的注意事項

在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目,常游泳的人身材多健美;不會游泳的人,在水裡泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用,游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用,鑒於上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動,但在游泳前,須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故,

游泳塑身的效果很好,蛙泳每分鐘每千克體重可消耗0.163kcal的熱量,例如一個50公斤體重的人每分鐘消耗的熱量是8.15kcal,那麼這個人遊一個小時就會消耗489kcal的熱量,只要做到每次堅持遊30-90分鐘,每週3-5次即可達到塑身的效果.但是你一定要堅持啊,不要半途而廢了,還有配合飲食方面來減肥,一定可以成功,