腎精虧虛了

補腎的食物： 想提高腎活力,多吃黑顏色的食物,黑色的食物入腎,然後再多選擇吃顏色較深色的食物（紅色的蔬果,橘黃色的蔬果,深綠色的蔬菜） 飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵,蛋白質的食物,如木耳,大棗,烏雞等；消化不良者多喝優酪乳,吃山楂；平日護腎要多吃韭菜,海參,人參,烏雞,等. 經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣.還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健體,防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲. 充足的睡眠也是恢復腎氣,精氣神的重要保障,到了該睡覺的時候也要按時休息. 枸杞子,板栗,核桃仁,韭菜,榛子,豬腰,菠菜,冬筍,山藥,動物肝臟,黑芝麻,桂圓,黑木耳,蘑菇,黑米,黑豆,牡蠣,蓮子,海帶,櫻桃,桑椹,銀耳,雞蛋,蜂蜜,燕麥,豇豆,豌豆,蝦,燕窩,銀耳,干貝,蠶蛹,紫菜,人參,海馬,狗腎,羊肉,狗肉,鵪鶉蛋,甲魚,泥鰍,等

腎精虧虛是指腎精空虛，不能充養腦髓的病症。腎所藏之精，是機體生命活動之本。腎精的主要功能是主人體的生長繁殖，是生命活動的基礎物質。腎精能調節臟腑之精，供其活動需要;能生髓、養骨、補腦、並參與血液的生成，提高機體的抗體能力。腎精虧虛之形成多數是由於老年體衰，腎的精氣虧損，或先天稟賦不足，或因久病耗損、後天失養所致。其實病理表現為在嬰幼兒時期可能影響其生長發育;在青年時期，可能導致早衰、性功能減退而見滑泄、陽痿等。腎精虧虛通常表現為眩暈耳鳴，腰膝酸軟，性功能減退，男子精少，女子“天葵”早竭，過早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脈沉細等多種病狀。