硬肩族怎麼辦？肩胛骨酸痛怎麼治療

您好，根據您描述的情況，考慮是硬肩族。硬肩族的標誌性特徵之一就是因為肩膀常年維持一個姿勢而導致肩膀僵硬，通俗點兒說，就是肩膀總是繃著勁兒。給出以下日常注意事項： 1、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。 2、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。 3、注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。 4、要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。 5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可採用外敷聖古追風貼、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意不要過宜勞累。

您好，根據您描述的情況，考慮可能為肩周炎， 給出以下肩周炎的日常注意事項： 1、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。 2、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。 3、注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。 4、要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。 5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。 希望我的回答可以幫到您。

你好，根據你的描述是肩周炎。可以服用新癀片等活血化瘀消腫藥物治療配合烤電、針灸推拿。

上述的症狀是肩周炎的表現，可以導致局部的肌肉僵硬，疼痛以及活動後疼痛加重等，可以酌情中醫針灸、理療、推拿等治療。

如果肩部疼痛，上舉活動受限，則不排除肩周炎的可能，可以烤電理療，外敷中藥，針灸按摩等治療，適當進行肩部活動練習。

根據你的描述，考慮是屬於肩周炎的症狀，所以主要的保養，適當活動都是很重要，你可以繼續配合熱敷治療試試，封閉治療。