摔了一跤起來都很困難，腰特別痛

屁股著地的這種受傷的，這種暴力很容易衝擊到腰椎造成骨折。建議及時進行腰椎的X光片檢查

您目前主要是外傷導致的腰部疼痛不適，由於是臀部先著地，可能導致腰椎骨折，建議去醫院掛個骨科門診看看，查個腰椎核磁或者ct明確病情，必要時住院治療，飲食上儘量多補充優質蛋白。