膝蓋外傷疼痛，持續好幾個月了

問題描述玩旱冰，就是輪滑的時候摔了，膝蓋著地，膝蓋痛，就拿了冰敷了下就沒事了，一個星期都不痛，一個星期後開始微痛，後來看了幾個醫生，也拍了片子醫生說骨頭沒事，可能拉著筋了，也就擦點藥酒啥的，活血，可是到現在已經四五個月了，整條腿還是會酸痛，是怎麼回事呢，能不能做點什麼運動輔助輔助恢復