脖子疼

請分享您的就醫經驗，幫助和您一樣正飽受此病折磨的患友，共同對抗疾病帶來的挑戰！

長期低頭工作，容易造成頸椎病，您低頭工作每次不應該超過1小時，過了1小時應該做一下頸部保健操，您可以百度一下頸部保健操的具體做法，這個很關鍵，有時效果勝過藥物治療。另外，您可以工作時儘量不要低頭，把操作面放高一些。如果症狀嚴重，您應該及早去醫院檢查。

您好就您的描述來看 勞損的可能比較大低頭一段時間 就起來活動一下 也可以配合理療 如針灸 按摩等

康復操可改善患者頸部的血液迴圈，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 1. 左顧右盼: 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。 2. 前後點頭: 頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。 3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20―30次，再由前向後旋轉20―30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次. 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。 腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的