怎樣運動跑步減大小腿上的肉呢

問題描述女20我很胖超標了30斤後來經過每天的有氧運動跑步加上合理的飲食37天瘦了14斤我最主要就是腰肚子的肉腿一般但是還是粗雖然上身瘦了但是感覺腿部的變化不大、每天晚上慢跑一小時給肥胖部位纏上保鮮膜和穿上厚衣服加上合理的飲食37天減了14斤但是感覺腿沒什麼變化、請問怎樣運動跑步減掉大小腿的脂肪