瘦大腿

最佳答案【大腿肌肉及全身脂肪】步驟：1、平躺,雙腳張開比肩略窄。2.、腳背打直,數一、二右腳往左斜上方盡可能抬高,三、四靜止,五恢復原位。3、腳跟到腳尖呈自然伸直的狀態。左腳同樣動作重複五到七次。功效：大腿肌肉及全身脂肪。適合地點：在家中【消除大腿外側贅肉】步驟：1、身子往右側躺,右手彎曲壓在頭底下。2、左腳伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼氣。3、換往左側躺,左手曲壓在頭下。4、換右腳往上稍微抬5次腿,呼氣。5、重複做10次。功效： 消除大腿外側贅肉。適合地點： 不限 【消除大腿和臀部的贅肉】步驟：1、站直,兩腳張開與肩膀同寬。2、雙手往前平行伸直。3、慢慢半蹲,用鼻吸氣,上半身要保持挺直。4、再慢慢站直,用口呼氣,大約10次。功效：消除大腿和臀部的贅肉。適合地點：不限。【消除大腿前側和小腿的贅肉】步驟：1、跪著,右腳往後上方抬腿。2、換左腳往後上方抬腿,重複做10次。功效：消除大腿前側和小腿的贅肉。適合地點:不限

您好，根據你的描述，建議你最好不要用藥物治療。減肥最經濟，最方面。最有效的方法是食療和運動療法。建議你不要暴飲暴食，每頓吃飯都儘量少量多餐，不要吃甜食，不要吃高蛋白，高脂肪的食品，多喝水。多吃水果蔬菜，你可以每天堅持跑步，跳繩，

您好，很高興能夠為您解答問題。由於您才16歲，正是身體發育的重要事情，希望不要因為減肥而自行節食而導致營養不良。如果感覺自己的大腿比較胖的話，建議通過增加運動量來減。像騎車，做下蹲運動（每天堅持，剛開始運動量不宜過大，感到挺累是時候適可而止）。平時不要因為感覺胖就不吃飯，飯是一定要吃的，否則營養跟不上會生病（飲食中可以減少麵食的攝入，多吃水果蔬菜等。）醫生詢問:請問您的身體及體重？