21歲小腹有贅肉

建議 針灸 在做一些俯臥撐 要堅持 可能會慢一些但這些沒有副作用.

食醋減肥: 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每週跑2次，每次30分鐘以上，至到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。多做仰臥起坐。

你好，這個塑身一般至少做到兩個方面才能有成效，一個是飲食，一個是鍛煉。 你好，這個塑身一般至少做到兩個方面才能有成效，一個是飲食，一個是鍛煉。飲食通常人建議八分飽，你我建議六到七分，而且飲食需要規律，不然可能減肥的同時傷胃，然後就是鍛煉，慢跑半個小時加上仰臥起坐十分鐘，每次均要出汗。這樣一般一個月見成效，祝你好運

你好，這個塑身一般至少做到兩個方面才能有成效，一個是飲食，一個是鍛煉。飲食通常人建議八分飽，你我建議六到七分，而且飲食需要規律，不然可能減肥的同時傷胃，然後就是鍛煉，慢跑半個小時加上仰臥起坐十分鐘，每次均要出汗。這樣一般一個月見成效，祝你好運

你好，久坐及缺乏體育鍛煉會讓小腹脂肪堆積，小腹的贅肉很難減，但是要有信心持之以恆，一定會成功的。一、粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。 二、按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。少吃多運動，一定會減腹成功的！

您好：您的情況多是由於飲食不注意而且缺乏鍛煉導致的。我建議你一定注意自己的飲食，控制蛋白質的攝入，少吃一些太油膩的食物，平時注意飲食定時定量，一般8分飽為宜，還需要注意每天晚上睡前三小時不要吃東西，特別注意加強鍛煉，特別是鍛煉腹部的運動，如仰臥起坐、俯臥撐、羽毛球、籃球等都是可以的，積極的鍛煉，希望我的回答可以給您帶來幫助。醫生詢問:平時運動是不是很少呢？

你好，這個情況建議可以考慮節食加運動來減肥的，建議每天晚上做仰臥起坐和俯臥撐，白天可以考慮多打打籃球，白天多吃菜少吃主食，慢慢就會改善減掉的，祝你健康！

你好,這種情況的肥胖多與內分泌失調有關.這種情況最好能進行針灸調理,同時結合運動和飲食,可以每天做仰臥起坐,飲食方面適當控制一下高脂肪的食物.

小腹上有贅肉，很多，像懷孕了似的，這是發胖脂肪堆積在腹部的結果。建議：多運動，比如每天散步1～2小時，節制飲食，少吃澱粉類如米飯饅頭類的食物，多吃些青菜和水果，有助於減肥。