肥胖症怎麼辦啊

每天總熱量不宜少於1200千卡。忌喝果汁，口味不可太鹹，以免體內水分滯留過多。增加飲食中纖維素含量忌食：嚴格限制糖果，酒類，飲料，甜點，罐頭製品，蜜餞食品的零食。宜多吃冬瓜，赤小豆，黃瓜，蘿蔔，竹筍，木耳，茶葉，荷葉，山楂，兔肉

你好 減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量

你好，減肥有很多方法，一般來說主要包括控制飲食、增加運動量、使用藥物、及針灸、拔罐等治療方法，還有就是手術吸脂治療。你好建議你在控制好飲食的情況下，增大運動量，最少每次40分鐘。還可以用針灸、拔罐等輔助減肥的方法。

健康有效的減肥一定是注意兩個方面的：1合理控制飲食。2科學體育鍛煉。1，合理飲食，除了節食，飲食一定要規律。平時多吃水果蔬菜，多飲水。少吃高熱量，油炸類食物。多吃主食，少吃肉類。還有蜂蜜是減肥的佳品，一般肥胖者都有便密的現象。蜂蜜可以起到潤腸通便的佳效。2。科學地體育鍛煉，想減肥，運動是不可少的。特別是有氧運動。其中慢跑和跳繩對減輕體重有很好的效果，但一定要堅持。只要你堅持每天一小時左右的慢跑，再配合一定量的跳繩，一個月內就可以看到效果。有條件可以去健身房，請個專業教練指導你。在跑步機上慢跑就不錯。（以5-6公里/小時） 祝你健康快樂！