減肥。

如果你想減肥，建議一天慢跑半個小時以上，並且配合仰臥起坐。合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分

相對肥胖對中考的體育考試確實有一定的影響。雖然說肥胖不一定是因為吃，但忌口對減肥還是有一定幫助的。1：早餐吃一些含蛋白質較豐富的食物+優酪乳(優酪乳有助於消耗脂肪)2：午餐能少就儘量少吃一點，餓了就吃一些水果充饑，3：喝茶也有助於消耗脂肪（如果晚上喝會睡不著，那就在18：00之後不要再喝）4：不要吃宵夜，此外傍晚最好去騎自行車，騎車不但可以減肥，也是鍛煉體質的最好最愉快的運動

你好肥胖一般也和遺傳有一定聯繫，還有就是後天的脂肪、澱粉類食物攝入過量導致建議：減少脂肪、澱粉含量多的食物的攝入，最好是減少油膩、油炸類食物，用蔬菜水果等含纖維、維生素的食物代替，譬如：蘋果、黃瓜等，三餐均以不餓為宜，不可貪多食用，加上適當參加戶外體育鍛煉就可以。

肥胖主要是暴飲暴食，缺乏運動，導致你的內分泌失調引起的。減肥最好的辦法就是運動減肥。還有控制你的飲食，飲食以清淡為主，忌飲食高能量的食物，還有就會針灸推拿。